太る汗とやせる汗の違いとは

ミネラルを喪失する汗は太りやすい

汗には「良い汗と悪い汗」があることをお話ししましたが、汗を「太る汗とやせる汗」に分類することもできます。結論を言えば、良い汗とは「やせる汗」であり、悪い汗とは「太る汗」なのです。

ダイエットの目的は、体の貯蔵脂肪をミトコンドリアで「燃焼」させてニ酸化炭素と水に分解させることです。それにより、初めて脂肪の蓄積量の低下、つまり［減量］が可能となるのです。

「燃焼」というのは「代謝」ということです。いくら食事制限をしても、それ以上に代謝が低下してしまうなら脂肪は燃焼されず、ダイエットにはなりません。食事制限によるダイエットは、必ず「もうそれ以上は無理」という壁につきあたりますが、それは代謝の方がダウンして「もうこれ以上脂
肪の燃焼は無理ですよ」という体のサインなのです。

ですから、正しいダイエットとは、体の代謝を高めながら（落とさないだけでなく）行うものでなければなりません。

基礎代謝を維持し高めるためには、マグネシウムやカルシウム、鉄といった代謝関連のミネラルも必要です。体の中にこれらのミネラルを保持するには、食事から十分摂取することです。しかし体から「喪失させない」ということはもっと大切です。

「エクリン腺の汗の成分」のところでお話ししたように、これらのミネラルが最も失なわれやすいのが汗なのです。

このような貴重なミネラルが特に失われやすい汗のかき方というのがあります。それが「悪い汗」であり、「太る汗」なのです。

逆に言うと「良い汗」とは、あまりミネラルを喪失しないように、必要最低限の量で体温を下げることのできる汗のことです。それは、どのような汗かというと「サラサラ」した「小粒」の汗なのです。

体温の低下は、汗が蒸発した時に気化熱を皮膚から奪うことで可能なのですから、蒸発しやすい汗つまり「小粒でさらり」とした汗をかけばいいのです。

逆に、大粒でタラタラ流れる汗は、蒸発しにくいムダ汗です。しかもそのような大粒の汗には、貴重なミネラルが一緒になって大量にでてくるのです。

体温を下げるたびに、代謝に必要なミネラルを喪失してしまうのですから、代謝力＝燃焼力の低下は避けられません。 

レシチンが汗を小粒にする

そのような「太る汗」をかいている人が、ダイエットに成功するわけがありません。

ではどうしたらよいのでしょうか？

答えは、大粒の汗を小粒にすることです。

汗の成分には、水の表面張力を下げて、水玉を小さくする「界面活性物質」が元々含まれています。タラタラと流れる汗をかく人は、この界面活性物質が不足しているのです。

そして、このような水の表面張力を下げる、表面活性を示すのが、リン脂質の「レシチン」という物質です。その中でも「リゾレシチン」という化合物は非常に強い界面活性をもつています。レシチンを多く摂取することで、小粒でさらりとした効率の良い汗をかくことができます。

リン脂質は元々、生体膜の構成成分ですから、新陳代謝の盛んな汗腺のような腺組織に必要なものですので、汗腺機能を高めるためにもレシチンは必要です。

レシチンが多く含まれているのは大豆です。ですから、豆腐や納豆などの食品がお勧めです。大豆にはイソフラボンという発汗を調節してくれる物質も含まれていますので、良い汗をかくには大豆食品は非常に有効です。今は「リゾレシチン」が含まれたサプリメントも販売されています。

レシチン等のリン脂質はまた神経細胞の表面膜の構成成分でもあり、皮膚の温度センサーから視床下部の体温調節中枢への伝達や、逆に交感神経からの汗腺への発汗指令等、自律神経の働きを高めることにも役立ちます。

汗をかきにくい人も太りやすい

悪い汗が太る汗であることはわかりました。

それでは大粒の太る汗をかくからやせられない、というなら、汗をかかない（かきにくい）人はやせられるのか、という疑問が残ります。

実は汗をかきにくい人も太りやすいのです。

人間は、食物から代謝によって得たエネルギーで活動しますが、代謝で出たエネルギーで仕事に消費されるのはわずか３分の１くらいで、残りは全て「熱」に変わります。その熱を放出できない場合には体内にこもり、うつ熱や熱中症になってしまいます。

「うつ熱」にならないように熱を体外に放出しているのが汗ですから、汗は体が安心して「代謝」するための保証人のようなものです。車のエンジンに冷去p装置が必要なのと同じです。

ところが、汗をかかない状態が持続したらどうなるでしょうか。冷却装置が故障した車では、いままでと同じスピードで走ったらエンジンが焼け切れてしまうので、エンジンの回紅数を落として運転しなければなりません。

人間の代謝の場合もそれと同じです。代謝をして熱が出ても、冷却装置である汗腺が働いてくれないなら、体の方はうつ熱になりたくありませんから、しかたなく代謝の回転数を落として熱をできるだけ出さないように自衛的に対応するでしょう。

つまり、汗をかかない（かけない）状態が続くと、人間は低代謝状態になるということです。

低代謝が原因の冷え性の人が太りやすいのはこのためです。ですから､冷え性の人がダイエットをするなら､まず「汗腺トレーニング」などで汗をかきやすい体質にすることが大切です。

ワキや手のひらなどの局所の多汗症の場合には、生活の支障になる場合もありますから、抑えるのもよいでしょう。しかし、体全体の汗は、人間が生きていくための大切な生理的発汗です。良い汗をかいて健康的な生活を心がけたいものです。